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晓恩夫子都这么说了，卫支英想着，也许他现在的体能确实异于常人。
事实证明，果然如此，围绕着练功场跑完20圈后，衣角微脏，微微喘息。
跑完20圈后又扎了两刻钟的马步，喘息加快，额头冒出细细的汗珠。
而扎了两刻钟的马步又做了一柱香的平板支撑后，活人微死，躺下就睡。
但是卫支英刚躺下，就被晓恩夫子单手拎起来：“”剧烈运动完之后，不可以马上休息。”
随后，卫支英的手上就出现一个盛有温水的小茶杯，早已渴坏的卫支英当即一饮而尽，但这水也就够一小口，喝完之后，杯子里又自动续上。
“剧烈运动过后，喝水要小口小口的喝，而且水还不能太凉，这些你以后都要记住。”说着，晓恩夫子就看向还在打坐修炼的其他弟子：“至于他们，回头他们练体术的时候，我会单独叮嘱。”
好几杯水下肚，终于缓解了因口渴带来的不适，晓恩夫子才让卫支英坐下，同时，晓恩夫子也在用神识观察着其他弟子，察觉已经有人运行完一个小周天时，就用神识在他们脑海里告诉这帮孩子们，练完之后可以休息一下。
而等到大家三三两两开始休息的时候，卫支英也休息好了，还没能和姐姐说上句话，就被晓恩夫子提起来学习简单的出拳。
“双脚与肩同宽，微微屈膝，右脚后撤，看到你脚下的正方形框架了，没有两脚分别在斜对立的方向。”晓恩夫子在卫支英站好后，不轻不重的推了一下：“这是最稳的站姿，练完之后我会指导你如何进行简单的放松，可以让相熟个人，哦对，我想起来了，你是龙凤胎对吧，可以让你姐姐帮你放松一下，今天练完之后，明天你可能会浑身疼，但正因如此，就更不能停止，要一直练，练到身体不疼为止。先学习出拳，学好之后就在原地出拳100下。”
……
一上午的练习结束，卫支英感觉自己的魂儿都要飘出来了，饭都不想吃了，但在此之前得先放松一下身体。
卫澜音按照晓恩夫子教的那样，给弟弟按摩弟弟碰不到的肩膀，脖颈处，之后是腰部还有两个胳膊。卫支英自己也给自己按摩双腿，放松好之后，卫支英进行了一下简单的拉伸。
晓恩夫子一愣，但随后又恢复如常，嘴角微微勾起一抹笑意。
在卫支英自己开始拉伸的时候，卫澜音就询问弟弟：“我先去拿饭，到时候我会直接带回住处。你拉伸完之后，先回去洗个热水澡吧。”
卫支英连连点头，晓恩夫子叫住卫澜音：“卫支英现在刚训练完，给他拿一点鸡蛋和牛乳，主食一定要有，再拿点蔬菜，看着如果有核桃的话，也给他拿一点。”
卫澜音一一记下，然后就快速朝着五谷堂的方向跑去，毕竟大家已经都去了。
卫支英回到住处之后，迫不及待的赶紧洗了一个热水澡，洗完澡之后，卫澜音正好把饭打包回来，看到弟弟已经穿好衣服出来了：“好了，我已经把饭带回来了，咱们一起吃吧。”
卫支英坐下之后，看着姐姐按照晓恩夫子说的给你准备的菜谱，又看看姐姐碗里的肉。卫澜音注意到弟弟的视线，笑得像个恶作剧的小孩一样，把食物护在自己面前：“不可以，夫子说了，你只能吃这些核桃，米饭，鸡蛋，牛乳还有鱼肉跟猪油炒菠菜。”
你一副要哭的样子，还是老老实实吃完了饭，饭前脚吃完，卫支英刚收拾好盘子，准备晚饭的时候送回去时，就听到敲门声。
卫澜音好奇的出门查看，打开门之后发现是许天赐来了。
“澜音姐姐！”
“是天赐呀，有什么事吗？”
许天赐摇头说没什么事儿，卫澜音虽然有些疑惑，但也没说什么。卫支英猜测，有可能是自己今天练习体术的缘故。姐姐今天除了修炼，就是在休息的时候，向晓恩夫子学习如何在运动完后给身体放松。
以前休息的时候，许天赐好像叽叽喳喳的，都会找他们说话。卫支英感觉应该是这么个事儿。许天赐年龄太小，不太会表达。
卫支英凑过来：“大概是姐姐今天下午没和他说话，所以小家伙找过来了吧？”
卫澜音听后，看到许天赐委屈的点头赶紧道歉：“真是抱歉啊天赐，因为我弟弟今天刚学习体术，所以忽略你了。真是抱歉。”
许天赐赶紧摇头：“没事的，没事的，小英哥哥，明天我哥哥也会和你一起练习体术哦！”
卫支英一听：“若生师兄也达到练气一层了呀”
许天赐点点头，掐着自己胖几乎看不到腰的小腰：“天赐也要努力，不能拖后腿！澜音姐姐，你的生日是什么时候呀？”
卫澜音不知道对方为何要这样问，但还是实话实说：“8月23日，那天正好是处暑。”（因为农历不太好算，所以这里作者为方便用的都是公历）
小家伙一听生日已经过了，肉眼可见的不太高兴，卫澜音捏捏对方的小脸，询问对方的生日，许天赐立刻又笑起来：“哥哥说我是5月12日出生的，出生的时候足足有7斤八两！”
许天赐好像这会儿才想起来什么，然后就从口袋里掏出两颗一金一棕亮晶晶的灵石，笑着表示：“这两颗一金一土的元素灵石送给姐姐！我们可以做最最最好的朋友吗？”
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